在本年电影市集的春节档中，《哪吒之魔童闹海》刷新中国影史票房记录，成为中国影史票房冠军。

影片中，除了“小哪吒”的可儿外形，它的“小烟嗓”也被网友津津乐说念。其配音演员吕艳婷在袭取媒体采访时默示，为了在配音时展现出脚色全齐的活力与精气神，她遴选提前吃中药补气血。

为什么用嗓过度需要补气血？在快节拍的生涯里，你的气血实足吗？如何通过食补来补气血？中国中医科学院中医门诊部中医科主治医生徐杨给出解答。

一、从中医角度来看，用嗓过度需要补气血的原因如下↓

1.肺主气，司呼吸与发声

中医以为“肺主气，司呼吸”，声息的发出与肺气的宣发肃降密切联系。用嗓过度会使肺气耗散过多，导致肺气不及。而气能生血，肺气亏虚则会影响血液的生成和运行，最终导致气血两虚。

2.肾为气之根

肾为气之根，对肺气有摄纳作用，且肾经与喉咙连结。过度用嗓会耗伤肾气，肾不纳气则肺气更易耗散，进而影响气血的生成和运行。同期，肾藏精，精血同源，肾精亏虚也会导致血虚，进一步加剧气血不及的景色。

3.心主神明，与声息联系

心主神明，东说念主的发声也与心神关联。用嗓过度时，东说念主频频精神高度连系，恒久如斯会耗伤心血。而心主血脉，心血不及会影响血液的运行，使得全身气血供应不及。

4.足少阴肾经、手太阴肺经等多条经络齐与咽喉连结

用嗓过度会使这些经络中的气血运行不畅，气血瘀滞，进一步影响气血的平淡运载、布散和柔润，导致机体气血不及。

二、通过“7看”不错判断你的气血是否实足

1. 看皮肤：气血实足则皮肤白里透红，有后光并敷裕弹性，无皱纹，无斑；气血不及则皮肤鄙俗，无后光，阴霾，发白，发青，发红，孕育色素，面生色斑等。

2. 看唇色：双唇泛白，属气血亏空，或阳虚寒盛、脾胃软弱；唇边发黑，但内唇淡白，暴露东说念主体既有实热，又气血亏虚。

3. 看牙龈：牙龈萎缩代表脾胃气血生化不及。牙齿的缺陷变大，食品越来越容易嵌塞在牙缝，讲明气血亏虚，苍老正在加速。

4. 看眼睛：实质上是看眼白的形态。眼白的形态欺凌、发黄、有血丝，则气血不及。

5. 看耳朵：主要看色泽、有无雀斑、有无难过。淌若呈浅浅的粉红色、有后光、无雀斑、无皱纹、鼓胀，代表气血实足；如阴霾、无后光，则代表气血已不实足；淌若耳朵萎缩、枯涩、有雀斑、皱纹多，则代表气血不及，肾功能运行短缺。

6.看手指的指腹：不管小孩仍是成年东说念主，淌若手指指腹扁平、薄弱或指尖细，代表气血不及；手指指腹鼓胀、肉多有弹性，讲明气血实足。

7.看头发：“发为血之余”，头发乌黑、浓密、妩媚，代表气血实足；头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉，代表气血不及。

三、如何通过食补，来补气血？

1.五红汤：取红枣5颗、红豆20克、红衣花生20克、枸杞10克、红糖适量。

将红豆、花生提前浸泡，随后和红枣、枸杞一同入锅，加水煮至红豆软烂，终末加红糖调味。逐日食用1至2次，能补气血、养脾胃。

2.桂圆红枣粥：准备桂圆肉15克、红枣5颗、大米100克。

把大米洗净，将桂圆、红枣放入锅中，加适量水后煮成粥。朝夕温热食用，可养快慰神、补气血。

3.猪肝菠菜汤（缺铁性贫血）：用猪肝100克、菠菜200克、姜片适量。

猪肝切片洗净，菠菜切段。锅中烧水，放姜片，水开后下猪肝、菠菜，煮至食材熟透，加盐调味。每周食用2至3次，能补血明目、滋阴润燥。

4.八珍鸡汤：取鸡肉200克、党参10克、白术10克、茯苓10克、甘草3克、熟地10克、当归10克、白芍10克、川芎5克、红枣5颗、姜片适量。

鸡肉切块焯水，药材洗净，全部食材放入锅中，加足量净水，大火烧开转小火慢炖2小时，加盐调味。每周喝2至3次，能灵验补气血、健脾胃。

5.八珍养生粥：用大米100克、八珍汤药材各5克、红枣5颗、山药100克。

药材洗净包好，山药去皮切块，与大米、红枣沿路煮粥，煮至粥熟烂，捞出药包，凭证个东说念主口味加冰糖调味，朝夕食用，能补气血、益脾胃。

四、七个好尺度，坚握熟悉养出好气血～

开头：央广网、中国中医药报

剪辑：大然   责编：邹向东

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